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徹夜グセがついていたため、 10代の頃から不眠に 悩んでいたのですが、 最近(現在30代後半)のわたしは ほぼ気にしていません。 安眠音楽とかアプリとか ヨガとか呼吸法とか いろいろ試しましたが、 一番不眠によく効くのは 「眠れない自分を責めない」 です。.
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「夜なかなか寝付けない」「動悸がして眠れない」「寝ても眠りが浅く、熟睡感 がない」 「途中で目が覚めてしまう」などといった不眠を訴える人が増えていま す。 不眠の原因はさまざまですが、 ほとんどが精神的ストレスや過労、飲食の偏り などの不摂生によって起こるものが多いのです。. 眠れない、というのも、認知症の兆候らしいです。 そうでなくても早く目覚めてしまうことの多い 高齢者、なんとかゆっくり眠れる方法を 講じていきたいものです。 逆に、早朝からラジオを聴き、楽しくなって はまってしまう方も多いようです。. 不眠をはじめとする睡眠障害を引き起こす原因は、人によって様々です。 似たような症状でも原因によって治療や対処法が全く変わってきます。 「最近よく眠れない」「寝てるのにスッキリしない」などと感じたら、まずはその根本的な原因が何なのかを.
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